na masę

MAm dostep do pełnej siłowni i cwicze juz 3 miesiące mam narazie coś takiego ułozonego ma byc to trening na mase no i jestem niski wiec niechce zbytnio obciązac kręgosłupa : Poniedziałek: Brzuch KLatka Łydki Środa: Biceps Triceps Przedramie Aktony Uda Piątek: PLecy Barki Motyle

Czy można brać kreatyne i czy wogule sie opłaca gdy ćwicze na mase. A i jeśli kreatyna to jaka ?

na mase to jest DIETA ,trening to tylko bodziec dla mięśni to co podałeś to nie trening tylko podział partii poza tym nic o tobie nie wiadomo

Lub zostaw na mase

co to to IG ryżu? Na mase lepiej żęyby bło większe czy mniejesze? lepiej dłużej gotować czy krócej

na mase to jest dieta a nie odzywki, one tylko ją uzupełniają

Tia, to co brać na masę?

WYSZUKIWARKA - wpisz plan na mase full tego tam jest!

[...] niż Twój organizm potrzebuje, czyli poniżej zapotrzebowania kalorycznego, to będziesz redukował tkankę tłuszczową (zakładając, że będzie solidny trening siłowy, a nie codziennie biceps i przedramię). W sytuacji, gdy będziesz jadł więcej niż zapotrzebowanie kaloryczne, to będziesz budował na masę mięśniową (tkankę tłuszczową niestety również).

No to podam moj przyklad. 65kg/184cm, ektomorfik, trening trwajacy 2h, malo intensywny, suplementacja okoltreningowa: jedynie dibencozide lub monohydrat kreatyny, dieta na mase...

Wprowadz go jak wejdziesz na masę i wtedy powinieneś byc zadowolony.

tez tak mysle jak martin wydaje mi sie ze za duzo trenujesz ja tez kiedys trenowalem 5 do 6 razy w tygodniu i cwiczac na mase (tak mi sie wtedy wydawalo ) robilem rzezbe .Dlatego sproboj najpierw cos zmienic w treningu diecie i trybie zycia bo sterydy to ostatecznosc (gdy inne sposoby nie dzialaja ) CELICA rzadzi [...]

dobra dzięki rozpiske na mase mam chyba dobrą ok. 1,5 h 8 powtórzeń spróbuje tych garnierków a jak nic to za 3 miesiace sie odezwe to tego samego działu i poradzicie jakis dobry koxik

ja bym Tobie poradził z miesiąc poćwiczyć treningiem ogólnorozwojowym,bo jednak ponad pół roku to długa przerwa a pózniej wziąć kreatyne i treningiem na masę jechać.

jak na masę to ja bym dokupił jeszcze cypka więcej i poleciał 400-500 e5d co by już nie kombinować z żadną deką i oralami bo już meta była

na masę jest dieta ewentualnie odżywkami możesz ją uzupełniać

HSS100 to plan dla osob zaawansowanych nie dla poczatkujacych. Co do ostatniego cwiczenia 1x100 to oczywistym jest iz ciezar ten ogranicza sie do potrzebnego minimum ,czyli by technicznie wykonac oczekiwane 100 powtorzen. Czy to plan na mase, rzezbe to juz inna kwestia stricte deitetycznego ukierunkowania cyklu. pozdrawiam

dieta + trening na mase

na mase to jest dieta i trening

dzieki za porade, anapolon faktycznie sobie podaruje, odsprzedam kolezce bo byl chetny, z prolka jeszcze poczytam i pokombinuje, supli troche jem od miesiaca, cos jeszcze dorzuce , a dietke wmiare staram sie trzymac, niezawsze jest jak bo praca i wogole , dietke na mase zaczalem stosowac od 2tyg. zobaczymy efekty.